Magnez

Suplementy z magnezem – właściwości

Magnez posiada mnóstwo dobroczynnych właściwości dla ludzkiego organizmu, dlatego należy dbać o jego prawidłowy poziom. Związek ten jest niezbędny właściwie dla każdego układu organizmu: nerwowego, krążenia, pokarmowego, mięśniowego czy odpornościowego.

Magnez posiada zbawienny wpływ na serce i układ krwionośny. Reguluje ciśnienie krwi, chroni przed arytmią, zawałem czy zatorami. Ponadto odpowiada za prawidłowy poziom glukozy w organizmie. Odpowiada też za dobry nastrój, chroni organizm przed depresją, reguluje samopoczucie, poprawia pamięć i koncentrację. Jest niezastąpiony w trosce o wysoką odporność organizmu.

Jego zadaniem jest też stanie na straży mocnych kości i zębów. Usprawnia też działanie układu pokarmowego, zapewnia szybki metabolizm i poprawne trawienie. Dba o sprawność tarczycy. Chroni przed powstawaniem kamieni nerkowych. Jest pomocny w niwelowaniu objawów astmy. Zaleca się też jego suplementowanie w przypadku nawracających bóli mięśniowych, migrenowych czy menstruacyjnych.

Magnez – objawy niedoboru

Skąd wiadomo, że nasz organizm cierpi na niedobór magnezu? Kiedy warto sięgnąć po magnez w kapsułkach lub magnez w płynie do picia? Istnieje kilka charakterystycznych objawów niedoboru magnezu. Jednym z nich są skurcze łydek, zwłaszcza w nocy. Mogą wystąpić także drgania powiek oraz drętwienie i mrowienie kończyn. W przypadku niedoborów magnezu pojawia się też ogólne osłabienie organizmu, spadki nastroju, bezsenność, zawroty głowy oraz brak energii.

Szczególnie na brak magnezu mogą być narażone osoby z takimi chorobami jak cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, astma, arytmia i depresja. Jeśli te dolegliwości dotyczą Ciebie, warto rozważyć suplementację magnezem.

W jakich naturalnych produktach znajduje się magnez?

Magnez w dużych ilościach występuje w produktach pełnoziarnistych, płatkach owsianych, szpinaku, fasoli oraz natce pietruszki. Znajdziemy go także w bananach, rybach, owocach morza oraz mleku, jajach i serze żółtym. W magnez obfitują także orzechy, pestki dyni, kakao i czekolada.

Kiedy sięgać po suplementy z magnezem?

W obecnych czasach suplementacja magnezem jest coraz bardziej konieczna. Wynika to z faktu, że wiele czynników wpływa na jego nadmierne wypłukiwanie z organizmu. Przyczynia się do tego nadmiar kawy, alkoholu czy preparatów przeczyszczających. Również zła dieta nie sprzyja zachowaniu odpowiedniego poziomu magnezu. Po magnez w kapsułkach, proszku lub do pica powinny sięgnąć także osoby ciężko pracujące fizycznie i umysłowo, a także odchudzające się i stosujące antykoncepcję hormonalną. Suplementacja magnezem jest też zalecana kobietom w ciąży i w okresie menopauzy.

Jaki magnez najlepszy?

Za najlepiej przyswajalną formę tego pierwiastka uznaje się cytrynian magnezu. Jest to bardzo dobrze przyswajalna w wodzie sól, która szybko wchłania się w przewodzie pokarmowym. Dobrym wyborem będzie także mleczan i asparginian magnezu. Z kolei postacie soli nieorganicznych, takie jak węglan, tlenek czy chlorek magnezu, należą do grupy najsłabiej przyswajalnych, więc lepiej w nie nie inwestować.

Magnez w proszku, płynie czy kapsułkach?

W sklepach takich jak Daryziol.pl można znaleźć magnez pod różną postacią. W ofercie naszego sklepu posiadamy magnez w proszku, w płynie, w kapsułkach i tabletkach. Obecnie uznaje się, że magnez w proszku oraz magnez w płynie do picia, to najlepiej wchłaniane przez organizm postaci tego pierwiastka. Dodatkowo wersje do picia są bardzo wygodne i nie wymagają odmierzania dawek, tak jak to jest konieczne w przypadku magnezu w proszku. Również forma kapsułek może być korzystna. Tu jednak przyswajalność jest nieco niższa. Wygrywa natomiast wygoda ich przyjmowania. Tabletki stanowią najmniej biodostępną formę magnezu.